Sức khỏe nam giới

Một vài bí quyết giúp bạn kiểm soát cholesterol ngay tại công sở

Trong thời buổi hiện nay, không có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, ngày càng nhiều người bị cholesterol cao, không phải ai cũng lường trước được các căn bệnh do cholesterol cao gây ra, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng, nguy cơ lại càng cao. Chính vì vậy suckhoahoanmy xin giới thiệu một vài “bí kíp” giúp anh chị có thể kiểm soát tốt cholesterol ngay tại nơi mình làm việc. Cùng tham khảo các bạn nhé!

Loading...

– Bạn dễ dàng kiểm soát các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe khi ở nhà. Bạn có thể khống chế các thực phẩm bất lợi trong bữa ăn. Giữa các chương trình yêu thích và chơi với trẻ, bạn có thể xen lẫn một bài tập thể dục. Tuy nhiên, công sở bận rộn khiến bạn có thể phớt lờ lối sống lành mạnh không như khi ở nhà.

– Phụ thuộc vào tính chất công việc, bữa ăn trưa kéo dài 1giờ biến thành vừa đi vừa ăn chừng 15 phút. Hoặc bạn lâm vào một cái vòng luẩn quẩn, ngồi hay đứng suốt cả ngày, nhưng rất ít di chuyển; cả hai cách thức đều không tốt cho sức khỏe, và ảnh hưởng đến cholesterol trong máu.

Nếu bạn đang tìm kiếm những phương cách lành mạnh để duy trì lối sống giảm cholesterol trong khi bạn đang ở nơi làm việc, hãy thử vài mẹo đơn giản:

Siêng nấu nướng
– Chuẩn bị sẵn bữa trưa cho cuộc sống văn phòng luôn là cách tốt nhất để kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ. Bằng cách mang theo cơm trưa, bạn sẽ bảo đảm rằng bạn có bữa ăn ngon và lành mạnh trong tay, đặc biệt khi bạn luôn eo hẹp thời gian, là có nguy cơ trở thành khách thường trực của các quán ăn nhanh quanh công ty.

– Đồng thời, đừng quên chuẩn bị thêm vài món trái cây, các loại đậu để ăn vặt nhé. Như vậy, bạn vẫn “vui miệng” nhưng cholesterol không tăng.

Vận động quanh chỗ ngồi
– Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch – bao gồm cả việc giữ mức cholesterol của bạn khỏe mạnh. Tập thể dục đặc biệt quan trọng nếu vị trí công việc hiện tại của bạn là luôn ngồi sau bàn giấy hoặc quầy tiếp tân.

– Bạn có thể sáng tạo rất nhiều cách để vận động một bài tập nhỏ trong suốt cả ngày của bạn tại công sở, cho dù đó là đi bộ thêm vài bước thêm để chạy việc vặt.

– Bạn cũng hãy dành chút “nghị lực” để hạn chế dùng thang máy và sử dụng cầu thang bộ, hoặc dành một phần thời gian nghỉ trưa để tản bộ quanh bên ngoài nơi làm việc của bạn.

– Nếu bạn thường xuyên phải hội họp, hãy biến các cuộc họp khô cứng, tĩnh tại thành những buổi gặp mặt năng động, bằng cách đứng lên, đi lại trong khi thảo luận các vấn đề quan trọng.

– Không chỉ giúp bạn lồng ghép các bài tập nhỏ, những điều trên còn giúp bạn và nhóm của bạn tràn đầy sinh lực hơn. Bất cứ lúc nào bạn có thời gian thư giãn, hãy tận dụng vung tay nhấc chân để giảm cholesterol nhé.

“Lôi kéo” thêm bạn đồng nghiệp
– Hầu như, không phải chỉ có mỗi mình bạn là quan tâm đến vấn đề cholesterol. Bằng cách thành lập “fanpage”, bạn sẽ có cả một mạng lưới bạn bè hỗ trợ bạn theo đuổi lối sống lành mạnh nơi công sở.

– Để tăng cảm hứng cho bạn trong việc tập thể dục, hãy rủ thêm một đồng nghiệp đi cầu thang bộ, đi dạo quanh tòa nhà nơi bạn đang làm việc.

– Khi bạn bắt đầu cảm thấy chán mang theo cơm trưa, thử đề xuất nhóm bạn tổ chức một bữa tiệc trưa nhỏ, mỗi người mang theo một món ăn.

– Công việc lúc nào cũng đầy áp lực, có thêm đồng nghiệp, bạn sẽ tăng thêm hỗ trợ về cảm xúc và cả về thể lực để vừa giảm stress vừa giúp bạn kiểm soát được mức cholesterol.

loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *