Bệnh thường gặp

Tìm hiểu về bệnh viêm cân bàn chân, viêm gót chân

Khi bạn cảm thấy gót chân đau buốt khi bắt đầu đi lại vào sáng sớm thì rất có khả năng bạn đã bị viêm cân bàn chận, hay còn được gọi là viêm gót chân. Nguyên nhân chủ yếu là do chấn thương cơ bàn chân, do áp lực khi vận động kéo dài. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu tổng quan về bệnh và giới thiệu một số bài tập đơn giản để điều trị tại nhà.

Loading...

Viêm cân bàn chân là gì?

Viêm cân bàn chân hay còn được gọi là viêm cân gan chân. Đây là tình trạng cơ gân bàn chân bị viêm (sưng) dẫn đến đau gót chân. Cơ gan bàn chân là một dải mô bền giống như dây cao su nằm bên dưới xương chân. Nó được gắn ở phần cuối xương gót chân và ở gần ngón chân. Khi bị viêm cân bàn chân, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhói ở gần gót chân, nhất là khi bắt đầu đi lại vào sáng sớm.

Triệu chứng thường gặp

Những dấu hiệu và triệu chứng của viêm cân bàn chân là gì?

Các triệu chứng của viêm cân bàn chân bao gồm các cơn đau buốt hoặc đau âm ỉ ở gót chân và thường đau hơn khi bạn đi ngay sau khi ngủ dậy. Cơn đau thường đỡ hơn khi bạn đi lại càng nhiều. Trong các trường hợp bệnh nặng hơn, bạn luôn bị đau khi đi lại. Đôi khi cơn đau trải dài từ gót đến ngón chân và gót chân trở nên sưng hoặc bầm tím.

Bạn có thể gặp các triệu chứng và dấu hiệu khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn có các dấu hiệu và triệu chứng của viêm cân bàn chân, hãy liên hệ với bác sĩ ngay. Cơ địa và tình trạng bệnh lý có thể khác nhau ở nhiều người. Hãy luôn thảo luận với bác sĩ để được chỉ định phương pháp chẩn đoán, điều trị và xử lý tốt nhất dành cho bạn.

Tìm hiểu về bệnh viêm cân bàn chân, viêm gót chân

Nguyên nhân gây bệnh

Nguyên nhân gây ra viêm cân bàn chân là gì?

Nguyên nhân gây ra viêm cân bàn chân là do chấn thương cơ bàn chân. Áp lực khi đi lại, chạy và đứng trong một khoảng thời gian dài có thể kéo căng và làm cơ bàn chân bị thương từ đó gây ra các cơn đau. Ngoài ra, sử dụng giày không thích hợp trong thời gian dài nhưng không có lớp đệm hỗ trợ cũng là nguyên nhân dẫn đến viêm cân gan chân.

Nguy cơ mắc phải

Những ai thường mắc phải viêm cân bàn chân?

Viêm cân bàn chân phổ biến ở nam giới trong độ tuổi từ 40 đến 60. Bệnh cũng thường xảy ra ở vận động viên chạy bộ hoặc những ai chạy nhiều. Ngoài ra, những người nặng cân và thường mang giày không có đệm hỗ trợ cũng có nguy cơ mắc bệnh. Bạn có thể hạn chế khả năng mắc bệnh bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin.

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc viêm cân bàn chân?

Các yếu tố sau sẽ khiến bạn tăng nguy cơ mắc viêm cân bàn chân, bao gồm:

  • Giới tính và tuổi tác: viêm cân bàn chân thường xảy ra ở nam trong độ tuổi từ 40 đến 60 tuổi;
  • Tập một số bài tập vận động nhất định: những hoạt động đặt quá nhiều áp lực lên gót chân và mô, chẳng hạn như chạy bộ đường dài, múa ba lê và nhảy aerobics có thể nhanh chóng dẫn đến viêm cân bàn chân;
  • Cơ chân bất thường: các dị tật ở chân hoặc có một kiểu đi bộ bất thường cũng tác động đến bàn chân và gây viêm cân bàn chân;
  • Béo phì: thừa cân quá nhiều sẽ dẫn đến đặt nhiều áp lực lên cơ gan bàn chân;
  • Một số công việc yêu cầu phải đứng nhiều như: công nhân nhà máy, giáo viên hoặc một số nghề khác mà thường xuyên phải đứng hoặc đi bộ trên bề mặt cứng sẽ có thể làm tổn thương cơ gan bàn chân.

Không có các yếu tố nguy cơ bệnh không có nghĩa là bạn không thể mắc bệnh. Những dấu hiệu trên chỉ mang tính tham khảo. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để biết thêm chi tiết.

Điều trị hiệu quả

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán viêm cân bàn chân?

Bác sĩ chẩn đoán bệnh cho bạn dựa trên triệu chứng và kiểm tra chân. Ngoài ra, nếu chẩn đoán vẫn chưa rõ ràng và bác sĩ còn nghi ngờ bạn mắc các bệnh khác, bạn sẽ cần thực hiện các xét nghiệm sau:

  • Chụp X-quang bàn chân;
  • Chụp cộng hưởng từ (MRI).

Những phương pháp nào dùng để điều trị viêm cân bàn chân?

Những phương pháp phổ biến nhằm điều trị viêm cân bàn chân bao gồm:

  • Có thể giảm áp lực lên gót chân bằng cách không đứng trong thời gian dài và cho chân nghỉ ngơi;
  • Giảm cân cũng giúp giảm đè nặng lên gót chân và giảm đau;
  • Các thuốc giảm đau như acetaminophen và thuốc kháng viêm có thể giúp các triệu chứng nhẹ hơn.

Nếu các cách này không hiệu quả, bạn có thể cần được giới thiệu đến bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chuyên về chân. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể hướng dẫn các bài tập căng cơ hoặc mát-xa đơn giản. Bác sĩ chỉnh hình có thể buộc gót chân lại và bẻ cong lại bàn chân để giúp bạn đỡ đau khi di chuyển.

Thanh nẹp ban đêm có thể giúp bạn giảm các cơn đau dai dẳng bằng cách để chân nghỉ ngơi và tránh để gân gót chân bị kéo căng suốt đêm. Tiêm thuốc steroid vào gót chân cũng có thể giúp bạn giảm đau. Nếu cơn đau kéo dài, bác sĩ sẽ tiến hành các biện pháp như bó bột chân và cổ chân, kích thích thần kinh qua da (TENS) và châm cứu. Trong trường hợp cơn đau vẫn không thuyên giảm, bác sĩ sẽ tiến hành phẫu thuật để giúp cơ gan bàn chân không bị kéo căng.

Chế độ sinh hoạt phù hợp

Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của viêm cân bàn chân?

Những thói quen sinh hoạt và phong cách sống dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế diễn tiến viêm cân bàn chân:

  • Để chân nghỉ nhiều hơn, giảm cân và mang giày phù hợp;
  • Ngưng tập thể dục trong một thời gian cho đến khi bệnh lành hẳn;
  • Gọi bác sĩ nếu các triệu chứng không đỡ dù đã điều trị;
  • Căng cơ thường xuyên, đặc biệt là trước khi tập luyện. Bạn có thể ngăn ngừa cơn đau quay trở lại.

​Bệnh viêm cân gan lòng bàn chân (bệnh gai gót chân) và những bài tập tại nhà

Gai gót chân là cụm từ dân gian để chỉ bệnh viêm cân gan lòng bàn chân. Bệnh không gây nguy hiểm nhưng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sinh hoạt của bệnh nhân.

Vận động viên, phụ nữ, người lao động nặng là những người dễ mắc phải căn bệnh này.

Nguyên nhân và triệu chứng

Đau gót chân thường do các nguyên nhân sau:

– Nữ giới có nhiều khả năng mắc bệnh do thường xuyên đi giày cao gót hay những người thừa cân-béo phì hoặc người có công việc đòi hỏi đi bộ rất nhiều, đi đứng trên bề mặt cứng.

 – Những người đi bộ tập thể dục nhiều hoặc chạy tập thể dục mà không mang giày đúng cách cũng có nguy cơ mắc bệnh.

– Ngoài ra, những người có bàn chân phẳng (tật bẩm sinh bàn chân bẹt) hoặc vòm bàn chân cao cũng dễ bị viêm cân gan chân.

Triệu chứng chính của viêm cân gan chân là đau gót khi đi bộ, đứng và ngay cả khi nghỉ ngơi. Cơn đau này thường xảy ra trước tiên là vào lúc sáng sớm khi vừa ngủ dậy, đặt chân xuống sàn nhà. Các triệu chứng thường bắt đầu từ từ với đau nhẹ ở xương gót chân.

Điều trị bệnh

Nguyên tắc chung trong điều trị bệnh gai gót chân là người bệnh phải nghỉ ngơi, tập kéo dãn gân gót và cân gan chân; mang giày, dép mềm, có miếng độn cao su hoặc silicone dưới gót chân và uống thuốc chống viêm.

– Tập kéo giãn là phương pháp điều trị tốt nhất cho bệnh viêm cân gan chân, giúp giảm tình trạng căng vùng cân gan bàn chân của bệnh nhân cho đến khi tình trạng viêm ban đầu lùi dần .

– Có thể chườm đá vào vùng đau trong 20 phút, chườm 3 hoặc 4 lần một ngày để giảm các triệu chứng đau.

– Bác sĩ sẽ chích steroid chuyên biệt vào thẳng điểm đau, liệu pháp này thường cho kết quả tốt.

Tìm hiểu về bệnh viêm cân bàn chân, viêm gót chân

Bài tập điều trị, giúp giảm nguy cơ tái phát

Bài tập1:

Nghiêng về phía trước, 2 tay chống vào tường với một đầu gối và gót chân thẳng trên mặt đất, đầu gối kia gập. Bài tập này giữ trong 10 giây, thư giãn và đứng thẳng lên, lặp lại 20 lần cho mỗi gót chân đau.

Lưu ý quan trọng là cần giữ cho đầu gối thẳng hoàn toàn và bàn chân chạm đất bên gót chân đau.

Bài tập 2:

Nghiêng người về phía trước, 2 tay nắm vào một khung, đặt một bàn chân trước và một bàn chân ở sau. Ngồi xổm xuống, giữ cho gót chân trên mặt đất càng lâu càng tốt. Bài tập này giúp kéo dãn gân gót và vòm của bàn chân, giữ trong 10 giây, thư giãn và đứng lên, lặp lại 20 lần.

Bài tập 3

Đặt một giày chèn dưới chân bị đau, sau đó, đặt chân bị đau phía sau chân không bị đau với các ngón chân của bàn chân bị đau hướng về phía gót chân kia của bạn. Tiếp đó, bạn chống tay vào tường, gập đầu gối phía trước của bạn trong khi vẫn giữ lưng thẳng, gối thẳng với gót chân của bạn vững chắc trên mặt đất; giữ căng và đếm đến 10, lặp lại 10 lần.

Thực hiện các bài tập ít nhất 3 lần một ngày.

Chăm sóc

Chúng ta nên chăm sóc đôi chân bằng cách xoa bóp nhẹ bàn chân trước khi bước xuống giường, giúp cho phần tụ dịch vùng xung quanh chỗ viêm tán ra, giảm cảm giác đau tấy khi mới tỉnh dậy và khi mới đặt chân xuống đất.

Bên cạnh đó, để phòng tránh bệnh gai gót chân, không nên làm việc quá sức để gân chân phải hoạt động liên tục; nên đi giày mềm mại, vừa vặn với chân, có độ cao từ 2-3cm. Đồng thời, khi mới có cảm giác đau, nên đi khám để điều trị kịp thời.

Nếu không điều trị viêm cân gan chân, bệnh có thể trở thành mãn tính. Người bệnh sẽ không thể thực hiện các hoạt động thể thao, chạy nhảy. Ngoài ra, bệnh nhân có thể bị phát sinh thêm các bệnh lý của bàn chân, đầu gối, hông do tình trạng đau khi đi lại và có thể làm thay đổi dáng đi.

Nguồn: Trung tâm Truyền thông Giáo dục Sức khỏe Đà Nẵng

Đau nhức gan bàn chân báo hiệu bệnh gì ?

Đau nhức gan bàn chân là tình trạng người bệnh cảm thấy dưới lòng bàn chân xuất hiện các cơn đau âm ỉ, nhức nhối cả khi vận động lẫn khi nghỉ ngơi. Đây là dấu hiệu của rất nhiều bệnh khác nhau, trong đó chủ yếu nhất là các vấn đề về cơ, dây chằng, dây thần kinh ở gót chân. Cụ thể là các bệnh: viêm bao hoạt dịch gót chân, viêm cân gan chân, viêm cơ gót chân, thoái hóa điểm bám gân gót chân…

Vì bàn chân phải chịu áp lực rất lớn từ trọng lực cơ thể dồn xuống, lại là nơi tiếp giáp với các mặt phẳng trong quá trình đi lại, cho nên khi tình trạng đau gan bàn chân xảy ra, người bệnh sẽ gặp phải rất nhiều phiền toái. Tuy nhiên bệnh nhân cũng không nên quá lo lắng, vì bệnhn này không gây đe dọa đến tính mạng.

Nguyên nhân gây đau nhức gan bàn chân

Các bác sĩ chuyên khoa về cơ, xương khớp tại Mayo Clinic xác định 2 yếu tố chính gây đau nhức gan bàn chân là:

Các yếu tố bên trong: Một số căn bệnh dễ gặp như gout, suy giãn tĩnh mạch chi dưới, đau gót chân sẽ làm tổn thương đến phần cơ bàn chân. Vì thế mỗi khi bệnh nhân đi lại, vận động, các cơn đau nhức ở gan bàn chân sẽ xuất hiện. Để xác định cụ thể hơn, người bệnh cần đến các cơ sở khám và hỗ trợ chữa bệnh uy tín để kiểm tra. Từ đó, các bác sĩ sẽ đưa ra các phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Các yếu tố bên ngoài: Những chấn thương, va chạm trong quá trình đi lại, vận động khiến tổn thương phần cơ bàn chân, bị bong gân, trật khớp cũng sẽ khiến lòng bàn chân bệnh nhân có hiện tượng đau nhức. Nếu như đây là nguyên nhân gây đau nhức lòng bàn chân thì quá trình hỗ trợ chữa trị sẽ diễn ra rất nhanh và hiệu quả cũng sẽ khá cao. Bởi vì nó không làm ảnh hưởng quá nhiều đến hệ thống dây thần kinh, mạch máu, dây chằng vùng chân.

Dấu hiệu nhận biết bệnh đau gan bàn chân

Đau là dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi các cơ, xương khớp, dây chằng ở bàn chân, gót chân bị tổn thương. Giới hạn của các cơn đau không chỉ tại bàn chân mà có thể lan lên mu bàn chân, ngón chân và mắt cá chân. Cơn đau xuất hiện nhiều nhất khi bệnh nhân đi lại. Thậm chí nhiều người phải đi cà nhắc, rất khó khăn khi bước đi, khi đứng phải dồn trọng lực sang phía chân không đau.

Nếu nguyên nhân gây bệnh là do viêm nhiễm thì người bệnh sẽ thấy chân sưng to bất thường và có hiện tượng nóng đỏ. Ngoài ra, cảm giác tê bì cũng có thể xuất hiện khi người bệnh bị thoát vị đĩa đệm, khiến các nhân nhầy chèn ép vào dây thần kinh tọa. Lúc này thì cơn đau nhức, tê bì sẽ kéo dài từ vùng thắt lưng xuống đến tận các ngón chân.

Chúc các bạn sẽ điều trị bệnh hiệu quả và vận động trở lại bình thường.

loading...